Как убрать паническую атаку за две минуты

Если у вас неожиданно началась паническая атака, что можно сделать

1) Самый мощный способ прервать паническую атаку — это взять обычный пакет и начать дышать в него. Когда уровень СО2 повышается паническая атака гарантировано проходит. Суть в том, чтобы задержать углекислый газ.

2) Закрыть правую ноздрю и дышать только левой и медленно замедляя вдох и выдох. Работает гарантированно и быстро. Так дышать нужно хотя бы 5 минут. Лучше 10 или даже 20.

3) сделать обычный ввыдох и задержать дыхание на 20-30 секунд. И так 10-20 раз. Отдых между задержками по 30 секунд.

Также при панической атаке нужно дышать только носом, рот закрыт. Дыхание животом, не грудное. Верхнее грудное дыхание провоцирует панику. Дыхание в низ живота расслабляет.

Понравилась заметка? Поделись ею в соц. сетях!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *